[...] raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata. Ale wpływu na to nie miała, nie ma i mieć nie będzie ilość płynów, czy jakość kreatyny. Raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odp, zdjęcie wstawię w poniedziałek co do trenowania to wiem, ale głównie zależy mi na treningu tych partii ciała. Zastanawiam się nad wagą która ma licznik bf, mięśni, tłuszczu, wody to dobry pomysł? Miarodajna jest taka waga?
[...] jest roznica miedzy jabczanem a mono, to ja wiem jaka jest roznica w budowie chemicznej (jablczan to poleczenie kreatyny z kwasem organicznym, mono - kreatyna z cząsteczką wody). W efektywnosci - istotnych roznic nie ma, choc nalezy wspomniec ze 1g jablczanu zawiera mniej kreatyny niz 1g mono, a sam monohydrat kreatyny w badaniach na ludziach [...]
[...] ma to zbyt wiele wspólnego z tym tematem. Zabierasz się za to od dupy strony. Pytając o jakieś jogurciki i batony. To tak jakbyś palące się mieszkanie chciał gasić szklanką wody. Ta woda przyda się, ale nie teraz. W tym momencie należy skupić się na głównym problemie, a nie mało istotnych szczegółach. Dostałeś wzór ankiety. Wypełnij ją i wklej [...]
[...] ciut mniejsza To czego tu się dowiesz zapewne przewróci Ci dotychczasową wiedzę, ale naprawdę warto się zaprzeć, uwierzyć i działać. Ja na początku tutaj nie mogłam zrobić ani jednego przysiadu, schody teraz nie są dla mnie problemem, a zgrzewki wody do domu noszę ja ;) Ja zdecydowałam się tu napisać po przeczytaniu pierwszego dziennika shrimp2
[...] ci głównie o czasówke 35sek.-50m.tak? ok.moją radą która jest oczywista pływaj ile tylko możesz i kiedy możesz!(chodzi o nabranie pływalności i lepszego czucia wody)ten wynik nie będzie trudny do osiągnięcia ! musisz tylko popracować solidnie na basenie.postaraj się pływać nie mniej niż 1500m na treningu,w większości zadania [...]
[...] pod koniec okolo 20 min nogi,plecy, czasami jak się uda więcej czasu Basen myślałem dołączyć przed pracą, prace zawsze zaczynam o 9. Odżywianie: Dużo makaronu,ryż,dużo wody(dorabiam sobie do Niej czasami cytrynę),twaróg,jogurt naturalny,warzywa.W niedziele pyszny obiad teściowej z ziemniaczkami,ale tylko w niedziele ))No i mówię STOP [...]
No jednak z tego co sie dowiadywalem u zrodel/smakoszy soczkow zaleznosc jest taka czym tanieniej i szybciej tym wiecej wody i nagle spadki...no ale skoro mowicie ze pozostaja jedynie lightowe cukierki wiec powracam do punktu wyjscia meta czy test? Nie chce od razu mowie laczyc dwoch i cykl tez bedzie lightowy mysle 5 tyg max, bo wiadomo ze [...]
[...] wszytskie z twqojego spisu i storm dla mnie jak stack jest nalepszy dobra jakość produktu, sprawdzona firma, duzo porcji dobry skład. storm to tylko uzupełnie dobrej diety do tego jem zma animal omega i w******lam tony mięcha siła zawsze na plus masa także zawsze troche wody się pociągnie--ogólnie dobre zuważalne efekty przy 2-3 porcajch dziennie
[...] "Pomupją" - w przyjetym rozumieniu tego slowa - glownie no-boostery takie jak arginina/cytrulina. Osobiscie specjalnej pompy nie czulem po stormie. Co do retencji wody przy kreatynie - to jest to raczej efekt niechciany, uboczny, ktory wiekszosc osob stara sie minimalizowac, gdyz czestp pusje optycznie sylwetke (jest sie lekko [...]
zwiększenie renecji wody w mięśniu sprawia ,że panuje tam lepsze środowisko anaboliczne a tojest jak najbardziej pożadany efekt . co do pompy nie twierdze ze storm jest jakimś boosterem no bo z pewnościa jego przeznaczenie jest inne co nie zmnienia faktu ze pompa jest i to b dobra opisuje na własnym przykładzie
[...] - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami wyskakuje mi na policzkach mała pokrzywka, taka z bąbelkami wody CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE ****PYTANIA [...]
co na pewno działa? BCAA, kofeina, kreatyna, beta-alanina ;-) o ile BCAA sie nadają dla każdego, to 3 następnie różnie na każdą osobe działają i mogą powodować dyskomfort (np. nadmierna pompa lub retencja wody przy krecie, problemy ze snem po kofie, lub nie do wytrzymania morwienie po BA)
No tak, tylko akurat mono nie jest dla fighterów polecana, ze względu na stosunkowo większą retencję wody w porównaniu z innymi formami. Niektórzy (podkreślam, niektórzy) puchną na mono tak, że nie są w stanie wykonać efektywnego treningu na macie. I również uważam, że jednak sięgając po suple warto może nie mieć dopiętą dietę na ostatni guzik, [...]
To może ja uzupełnię ;) Jakby ktoś chciał skorzystać. Byłam w czerwcu. Raz. ;) Rehabilitant pozwolił. Raz tylko tak przywaliłam o powierzchnię wody, z lewej strony, że poczułam to w moim kolanku. Ja nigdy nie jeździłam na snowboardzie, ale myślę, że osoby, które jeżdżą na desce będą miały łatwiej. Trochę trzeba się namachać do trójkąta ;) Mi [...]
A skąd ta pewność, ze masa nie idzie? ;-) Jeśli sila idzie do przodu to bardzo prawdopodobne, iz rozwijają się również mięśnie, aczkolwiek czyste miesnie bez wody i tluszczu.A 5kg czystej masy robi sie kilka-kilkanascie miesięcy (w zależności od stażu).
kreatyna z miodem??
